初中生如何戒掉手机瘾（5个最有用的方法）

相信很多人都有这样子的情况，明明就是想着看一小会儿手机，结果一打开之后，好几个小时一溜烟就过去了。导致自己学习也没学成，那应该怎么办呢？如何戒掉手机瘾，下面本网站来给大家详细地分享一下。

初中生如何戒掉手机瘾

1、学习的时候，关闭掉手机通知，可以开勿扰模式，这样子有消息进来，手机也不会响了，你自然就会少碰一下手机。

2、睡觉的时候，把手机放到另外一个房间，这样子也能避免自己半夜刷手机，导致睡眠不好的情况。

3、卸载掉不必要的娱乐软件，比如抖音、快手，这类的短视频软件，或者是游戏，也能很大程度缓解手机瘾。不想卸载也可以在抖音的设置中-找到个人信息管理-关闭掉个性化内容推荐，这样子抖音就不会一直给你推送你喜欢看的内容，自然也会减少玩手机的频率。

4、延迟性满足，比如你可以在一天的早晨中列出你的计划，当你把这些完成之后，再奖励自己刷手机。也能很好减少手机的使用时间。

5、多去户外运动，以及培养兴趣爱好，比如画画、唱歌等等，这样子也就不会老想着去玩手机了。