初中生如何戒掉手机瘾(5个最有用的方法)

2023-03-13 22:01:50 470阅读 0评论

相信很多人都有这样子的情况,明明就是想着看一小会儿手机,结果一打开之后,好几个小时一溜烟就过去了。导致自己学习也没学成,那应该怎么办呢?如何戒掉手机瘾,下面本网站来给大家详细地分享一下。

初中生如何戒掉手机瘾(5个最有用的方法)-第1张图片

初中生如何戒掉手机瘾

1、学习的时候,关闭掉手机通知,可以开勿扰模式,这样子有消息进来,手机也不会响了,你自然就会少碰一下手机。

2、睡觉的时候,把手机放到另外一个房间,这样子也能避免自己半夜刷手机,导致睡眠不好的情况。

3、卸载掉不必要的娱乐软件,比如抖音、快手,这类的短视频软件,或者是游戏,也能很大程度缓解手机瘾。不想卸载也可以在抖音的设置中-找到个人信息管理-关闭掉个性化内容推荐,这样子抖音就不会一直给你推送你喜欢看的内容,自然也会减少玩手机的频率。

4、延迟性满足,比如你可以在一天的早晨中列出你的计划,当你把这些完成之后,再奖励自己刷手机。也能很好减少手机的使用时间。

5、多去户外运动,以及培养兴趣爱好,比如画画、唱歌等等,这样子也就不会老想着去玩手机了。

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