每天hiit20分钟一斤没瘦 看完这篇你就懂了！

现在大家对于身材越来越注重了，有了好身材不仅颜值上升了，身体也会更加健康，那很多人都听说hiit减脂效果好，也都去尝试了，但是一斤也没有瘦,这是为什么呢？

每天hiit20分钟一斤没瘦

1、胖瘦跟体重没有关系，其实这点大家通过肌肉男身上就可以发现了，有的健美大佬，200斤，但是你会觉得他胖吗？不会吧，所以胖瘦不是根据体重来判断的，而是通过体脂，所以大家不用太纠结这个体重，多观察身材的变化，另外短期体重浮动，并不代表你胖了，跟你进食时间也有关系，比如你今天吃得比较晚，也会导致你第二天体重上涨的情况，其次今天喝水是不是喝多了也有关，包括是不是吃得比较咸一点，身体储水了，其次你肌肉长了，脂肪降了，也可能导致体重不掉的情况，所以影响因素有很多，我们不应该每天观察体重变化，而是一周看一次！

2、另外没瘦的话，也跟你运动强度有关系，你这20分钟有没有偷懒呢？其次20分钟确实也有点短，建议在30分钟会比较好一些！更多hiit运动细节，可以到我这篇文章学习《hiit教学动图以及HIIT详细注意事项》。

3、hiit减脂效率虽然比其他运动会高一些，但是你也得控制饮食啊，你不能说光做hiit不控制饮食，每天吃一些垃圾食品，那这怎么会瘦呢？你千万不要说你就吃一点点，垃圾食品的热量一点点就有可能顶你一碗大米饭的热量，所以想要减肥，第一就是把所有垃圾食品断干净，其次尽量自己做饭，不要点外卖，吃得少油少盐一些！

4、断干净垃圾食品之后，日常三餐正常吃，慢慢减量，一下子太极端，没人能坚持下去，当然通常你断干净垃圾食品之后，三餐正常吃的话，都是会瘦的，等体重2-3天不变了，你在慢慢减少三餐的量，记住是慢慢来！千万不要节食，慢慢来，你反弹的几率就会越来越小！

做好以上4点，坚持一个月，我相信你一定会瘦下去的！