bmi正常体脂率高应该增肌还是减脂 一定要先减脂

很多刚开始健身的兄弟，都会有一个疑问，就是他是正常的体重，但是肚子有点大，这该增肌还是减脂呢？其实这个问题很简单，今天本网站就来给大家回答一下！

bmi正常体脂率高应该增肌还是减脂

肚子很大，但是四肢很纤细，到底是先增肌还是先减脂，我的建议是先减脂，为什么？有的人看似三个月长了一二十斤，但是又能长多少肌肉呢？增肌是要按年计算的。

你先减脂，再怎么减，身体都会给你保留最基本的肌肉量，同时你也能尽量减少内脏脂肪，你的身体会处于一个更加好的状态。再说了，新手还存在福利器呢，也就是增肌减脂同时进行，看似减脂，其实肌肉量也在增加！

同样的进度，增肌三个月你看到了一个胖子，你减脂三个月，虽然很瘦，但是起码腹肌是能隐约看到的，这也会让你更加有坚持下去的动力！