增肌应该大重量吗 长肌肉用大重量还是小重量

想要增肌那么就需要你去破坏和刺激肌纤维，那想要刺激到肌纤维，使用的重量就非常重要了。到底是中等重量，还是大重量还是小重量呢？下面本网站就来给大家详细地分享一下！

增肌应该大重量吗

会有这个问题，说明你还是一个健身小白，那么健身小白，我就不推荐大家使用大重量去健身了，因为你刚开始训练，肯定是很多动作都是不规范的，盲目的大重量，很可能导致你受伤！受伤之后，你可能就得休息个一两星期甚至是一个月！这是非常不好的！我的建议是，前期大家尽量使用8-15RM的中等重量来训练！也就是这个重量你做标准的情况下，一次可以做到8-15下的重量是你最合适的！

长肌肉用大重量还是小重量

想要长肌肉，建议还是选择中等重量，小重量无法很好的刺激肌纤维！而大重量在新手阶段下极其容易受伤，所以建议你前面几个月都是使用中等重量，等练个4-5个月之后，可以尝试点大重量，不过千万不能自己一个人尝试大重量，旁边一定要有人给你辅助！