增肌应该大重量吗 长肌肉用大重量还是小重量
想要增肌那么就需要你去破坏和刺激肌纤维,那想要刺激到肌纤维,使用的重量就非常重要了。到底是中等重量,还是大重量还是小重量呢?下面本网站就来给大家详细地分享一下!
增肌应该大重量吗
会有这个问题,说明你还是一个健身小白,那么健身小白,我就不推荐大家使用大重量去健身了,因为你刚开始训练,肯定是很多动作都是不规范的,盲目的大重量,很可能导致你受伤!受伤之后,你可能就得休息个一两星期甚至是一个月!这是非常不好的!我的建议是,前期大家尽量使用8-15RM的中等重量来训练!也就是这个重量你做标准的情况下,一次可以做到8-15下的重量是你最合适的!
长肌肉用大重量还是小重量
想要长肌肉,建议还是选择中等重量,小重量无法很好的刺激肌纤维!而大重量在新手阶段下极其容易受伤,所以建议你前面几个月都是使用中等重量,等练个4-5个月之后,可以尝试点大重量,不过千万不能自己一个人尝试大重量,旁边一定要有人给你辅助!
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