增肌应该一天一个部位吗 增肌一个部位一周练几次

健身增肌应该一天一个部位吗？看情况，如果你是刚接触健身，我并不推荐你一天一个部位，因为初学者很多动作并不标准，包括，很多人刚开始也是在家用哑铃锻炼，哑铃的重量也是有限的，所以你就没法很好的刺激透肌肉，这时候一天一个部位，性价比就不高了。建议换成一周一个部位锻炼两次比较合适，而且是按大肌群去划分，胸、背、腿去锻炼，然后休一天继续胸背腿，为什么要用大肌群去分，因为你刚开始接触健身进步空间还很大，你练大肌群，也能带到小肌群，所以并不需要单独练，大佬之所以分得这么细是因为人家练了很久。不单独拿出来练根本进步不了，所以推荐大家可以等锻炼个几个月之后动作能做好了，并且也进入健身房了再开始一天一个部位！