hiit一周几次最好（每天20分钟hiit会瘦吗）

你要问我什么运动燃脂效果最好，那么我一定会说hiit，hiit是有氧运动和无氧运动的结合，不仅能有很好的减脂效果，也能起到很多的塑型效果，可以让你减脂下来，皮肤少一点松弛，那很多人在问，hiit一周几次比较好，以及每次多久呢？下面本网站就来给大家分享一下！

hiit一周几次最好

hiit一周控制在5次，是比较好的，不建议你每天都练，运动健身讲究坚持，也就是要做长期主义者，你天天练，显然你是坚持不下去的，因为身体恢复不过来，恢复不过来，就会导致你异常疲惫，身体疲惫了，即使你坚持去做，那么动作也会不规范，所以不要天天练！

每天20分钟hiit会瘦吗

hiit20分钟-30分钟是比较好的，但是能不能瘦，还是需要根据情况来定，也就是你当天的热量要有缺口，你不能不控制饮食，吃得特别油腻，或者是吃一些垃圾食品，比如甜品，饼干，这些看似很小，有可能顶你好几碗米饭的热量！

其次也不要去节食，甚至是一天3餐只吃水果，千万不要这样子，有的水果含糖量也是高得吓人，不比你正常吃饭热量来得小！

所以你想要减肥，那么一定不要太极端，我们吃得少油少盐一些，日常3餐的量慢慢减，循序渐进慢慢来，太极端没有人能坚持下去！坚持不下去，你暴饮暴食立刻就回来了，而且也不健康！所以记住老祖宗的一句话，快就是慢，慢就快！

如果你还不知道如何科学的HIIT训练可以看我们这篇文章《hiit训练10个经典动作附动图》。