hiit一周几次最好(每天20分钟hiit会瘦吗)

2023-04-21 23:30:32 42阅读 0评论

你要问我什么运动燃脂效果最好,那么我一定会说hiit,hiit是有氧运动和无氧运动的结合,不仅能有很好的减脂效果,也能起到很多的塑型效果,可以让你减脂下来,皮肤少一点松弛,那很多人在问,hiit一周几次比较好,以及每次多久呢?下面本网站就来给大家分享一下!

hiit一周几次最好(每天20分钟hiit会瘦吗)-第1张图片

hiit一周几次最好

hiit一周控制在5次,是比较好的,不建议你每天都练,运动健身讲究坚持,也就是要做长期主义者,你天天练,显然你是坚持不下去的,因为身体恢复不过来,恢复不过来,就会导致你异常疲惫,身体疲惫了,即使你坚持去做,那么动作也会不规范,所以不要天天练!

每天20分钟hiit会瘦吗

hiit20分钟-30分钟是比较好的,但是能不能瘦,还是需要根据情况来定,也就是你当天的热量要有缺口,你不能不控制饮食,吃得特别油腻,或者是吃一些垃圾食品,比如甜品,饼干,这些看似很小,有可能顶你好几碗米饭的热量!

其次也不要去节食,甚至是一天3餐只吃水果,千万不要这样子,有的水果含糖量也是高得吓人,不比你正常吃饭热量来得小!

所以你想要减肥,那么一定不要太极端,我们吃得少油少盐一些,日常3餐的量慢慢减,循序渐进慢慢来,太极端没有人能坚持下去!坚持不下去,你暴饮暴食立刻就回来了,而且也不健康!所以记住老祖宗的一句话,快就是慢,慢就快!

如果你还不知道如何科学的HIIT训练可以看我们这篇文章《hiit训练10个经典动作附动图》。

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