健身多少分钟合适 每次健身多长时间最好

2022-11-03 17:37:11 77阅读 0评论

拥有肌肉,我想没有一个男生会拒绝,那很多兄弟开始健身了,但是不知道练多久比较合适,下面我就来给各位详细的说一说吧。

健身多少分钟合适 每次健身多长时间最好-第1张图片

健身多少分钟合适

健身练多久合适呢?45-90分钟是最好的,不建议超过这个时间段,因为在这个时间段你差不多已经把该练的部位练透了,身体也开始疲惫了,你的专注力已经开始下降了,动作会变形,所以这时候就要休息了,不休息容易受伤,要是受伤了,短则一两星期不能练,长则几个月甚至半年。

当然训练时间过长也会导致情绪出现一些问题,比如对健身的厌恶,是会让你想要放弃健身的。再则,如果你一直都没有运动的习惯,突然猛练的话,也是会导致横纹肌溶解症的,也就是尿血。这类的新闻很多,我也不多赘述了,感兴趣的可以百度看看。所以我们要做到适度健身,过度健身真的不好!

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