组间休息多久合适 控制在这个范围增肌效果最好

很多男生都想在去增肌，让自己的身材变得更好一点，那健身的时候每组中间休息多久最有利于增肌呢？组间休息过长是不是不太好，很多人不懂，下面本栏目来给大家分享一下。

组间休息多久合适

组间休息30-60秒比较合适，有研究表明在这个数字范围内对于增肌是最有好处的，如果休息时间太过于长，对于身体的负荷就会减少，负荷少了，肌肉就容易刺激不到位。如果太短，又不利于身体恢复，会影响你下组的训练，所以这个时间范围是最合适的，当然我推荐大家每组做完之后静静的坐着休息就好，不要再去玩手机了，不然很容易超过这个时间范围。偶尔一两次超过还好，但是如果一直这样子，你的增肌效率会比别人慢很多，除了这个组间休息，大家平时晚上的时候也要早点睡，尽量保证自己睡眠规律，养好生物钟。睡眠好了，那么你的肌肉也会长得更快一点。

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