增肌能做有氧运动吗?空腹有氧呢?

2022-10-03 18:01:24 99阅读 0评论

很多偏瘦的兄弟,在增肌的时候都会被一个问题困扰着,那就是增肌的时候能做有氧运动吗?做有氧运动是不是会导致掉肌肉呢?下面本网站来给大家详细的分享一下吧。

增肌能做有氧运动吗?空腹有氧呢?-第1张图片

增肌能做有氧运动吗?

当然要做,做有氧能提高我们的心肺功能,心肺功能上来了,你也能更好的做无氧运动,另外有氧运动也能帮助我们燃脂,很多兄弟刚开始增肌的时候,肚子先大出来了,你要是配合有氧运动,就能减少脂肪的囤积。不会让你看起来肚子很大,但是四肢还是很纤细,那很多兄弟会说了,做有氧,不是会导致我们掉肌肉吗?首先如果你能保证充足的饮食摄入,其实是不会掉的,其次说句扎心的话,你刚开始练你也会没有肌肉,人家肌肉那么大都在做有氧,人家都不怕,你刚开始都没有肌肉,担心啥呢?当然做有氧推荐你们在无氧运动后、或者早晨空腹都是不错的选择,这两个时间段燃脂的效率都比较高。有氧运动推荐30分钟左右即可。以上是我的一些小心得,希望对你有帮助。

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