增肌能做有氧运动吗？空腹有氧呢？

很多偏瘦的兄弟，在增肌的时候都会被一个问题困扰着，那就是增肌的时候能做有氧运动吗？做有氧运动是不是会导致掉肌肉呢？下面本网站来给大家详细的分享一下吧。

增肌能做有氧运动吗？

当然要做，做有氧能提高我们的心肺功能，心肺功能上来了，你也能更好的做无氧运动，另外有氧运动也能帮助我们燃脂，很多兄弟刚开始增肌的时候，肚子先大出来了，你要是配合有氧运动，就能减少脂肪的囤积。不会让你看起来肚子很大，但是四肢还是很纤细。那很多兄弟会说了，做有氧，不是会导致我们掉肌肉吗？首先如果你能保证充足的饮食摄入，其实是不会掉的，其次说句扎心的话，你刚开始练你也会没有肌肉，人家肌肉那么大都在做有氧。人家都不怕，你刚开始，担心什么呢？当然做有氧推荐你们在无氧运动后、或者早晨空腹都是不错的选择，这两个时间段燃脂的效率都比较高。有氧运动推荐30分钟左右即可。以上是我的一些小心得，希望对你有帮助。