无氧运动和有氧运动的区别(有氧和无氧运动有哪些)

2023-04-18 23:21:41 410阅读 0评论

好身材没有哪一个人是不喜欢的,那健身过程中,想必大家也经常会听说到两个词语,就是无氧运动和有氧运动,那这两个有什么区别呢?有氧和无氧的运动又分别有哪些?下面本网站就来给大家详细地分享一下吧。

无氧运动和有氧运动的区别(有氧和无氧运动有哪些)-第1张图片

无氧运动和有氧运动的区别

1、无氧运动能提升我们的力量、以及肌肉维度。而有氧运动主要是提升我们的心肺功能,且有很好的减脂效果!

2、强度不同,无氧运动节奏快、强度大。有氧运动持续时间比较长,强度适中。

有氧无氧运动有哪些

有氧运动:持续时间比较长,强度适中,从这两点中,我们就可以知道,像长跑、游泳、单车、篮球、足球、跳绳、滑雪、滑冰等等就是有氧运动。

无氧运动:持续时间短,强度大。像短跑、举重、跳远、跳高、等等一些有关撸铁的运动就是无氧运动!

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