无氧运动的好处 （哪些运动属于无氧运动）

在你接触健身一段时间，就会听说到有氧运动和无氧运动，那有氧运动很多人知道是什么意思，但是无氧都不是特别清楚，下面本网站就来给大家详细地分享一下关于无氧的那些事！

无氧运动的好处

1. 提升肌肉力量、以及肌肉维度，让你看起来更加MAN。

2. 保护关节，做无氧能很好的增加我们的骨骼肌，不仅可以减少关节受伤的几率，也可以减缓关节衰老！

2、提升身体免疫力，降低疾病死亡风险！

哪些运动属于无氧运动

其实区分是不是无氧运动很简单，大家只需要记住一句话就行。什么话呢？

就是如果一个运动强度高，持续时间短，那么就是无氧运动。

比如健身房里面的各种撸铁器械，这些就属于无氧运动。

当然还有短跑、跳远、跳高这些也是属于无氧！