无氧运动的好处 (哪些运动属于无氧运动)

2023-04-18 23:25:09 371阅读 0评论

在你接触健身一段时间,就会听说到有氧运动和无氧运动,那有氧运动很多人知道是什么意思,但是无氧都不是特别清楚,下面本网站就来给大家详细地分享一下关于无氧的那些事!

无氧运动的好处 (哪些运动属于无氧运动)-第1张图片

无氧运动的好处

1. 提升肌肉力量、以及肌肉维度,让你看起来更加MAN。

2. 保护关节,做无氧能很好的增加我们的骨骼肌,不仅可以减少关节受伤的几率,也可以减缓关节衰老!

2、提升身体免疫力,降低疾病死亡风险!

哪些运动属于无氧运动

其实区分是不是无氧运动很简单,大家只需要记住一句话就行。什么话呢?

就是如果一个运动强度高,持续时间短,那么就是无氧运动。

比如健身房里面的各种撸铁器械,这些就属于无氧运动。

当然还有短跑、跳远、跳高这些也是属于无氧!

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