hiit属于有氧运动吗（hiit燃脂效果好吗）

很多人都想要去减肥，那减肥的过程中，想必大家也都听说过减脂一定要做有氧，同时也会听到有人说hiit减脂效果也不错，那很多人就纳闷了，hiit看样子也不像有氧运动啊，真的能起到燃脂效果吗？下面本网站就来给大家详细地分享一下！

hiit属于有氧运动吗

hiit不属于有氧运动，什么是有氧运动？就是这个运动持续时间比较长，但是强度也不是很高，比较适中，比如慢跑，游泳，篮球、足球，也就是有氧运动过程中，你是可以跟别人交流的，虽然说话会有点喘，但是不影响交流，但是显然HIIT不是，HIIT运动过程中，你的心跳会急速加快，跟别人交流起来是会有点困难的！

同时hiit看起来又不属于无氧，HIIT虽然也会锻炼到身体的各个肌肉，但是相比于撸铁，强度还是低很多。

所以hiit不属于无氧也不属于有氧，可以说是它们两个运动的结合！叫它高强度间歇运动，会比较合适一些！

hiit燃脂效果好吗

hiit训练燃脂效果还是非常好的，这个是国际上公认的，有研究表明！虽说HIIT减脂好，但是你时间也要足够长，通过要30分钟左右，其次饮食也要控制，不控制做什么运动都是白费的！日常的垃圾食品,比如饼干类要少吃！包括含糖的饮料，以及含糖量高的水果！如果你不知道怎么做HIIT训练效果好，可以看下我这篇文章《100天练出腹肌马甲线》。