hiit属于有氧运动吗(hiit燃脂效果好吗)

2023-04-21 23:25:31 255阅读 0评论

很多人都想要去减肥,那减肥的过程中,想必大家也都听说过减脂一定要做有氧,同时也会听到有人说hiit减脂效果也不错,那很多人就纳闷了,hiit看样子也不像有氧运动啊,真的能起到燃脂效果吗?下面本网站就来给大家详细地分享一下!

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hiit属于有氧运动吗

hiit不属于有氧运动,什么是有氧运动?就是这个运动持续时间比较长,但是强度也不是很高,比较适中,比如慢跑,游泳,篮球、足球,也就是有氧运动过程中,你是可以跟别人交流的,虽然说话会有点喘,但是不影响交流,但是显然HIIT不是,HIIT运动过程中,你的心跳会急速加快,跟别人交流起来是会有点困难的!

同时hiit看起来又不属于无氧,HIIT虽然也会锻炼到身体的各个肌肉,但是相比于撸铁,强度还是低很多。

所以hiit不属于无氧也不属于有氧,可以说是它们两个运动的结合!叫它高强度间歇运动,会比较合适一些!

hiit燃脂效果好吗

hiit训练燃脂效果还是非常好的,这个是国际上公认的,有研究表明!虽说HIIT减脂好,但是你时间也要足够长,通过要30分钟左右,其次饮食也要控制,不控制做什么运动都是白费的!日常的垃圾食品,比如饼干类要少吃!包括含糖的饮料,以及含糖量高的水果!如果你不知道怎么做HIIT训练效果好,可以看下我这篇文章《100天练出腹肌马甲线》。

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