hiit练了半个月没瘦(hiit到底能不能瘦全身)

2022-12-10 20:40:36 52阅读 0评论

每个人都希望自己的身材好看一些,都开始运动了,那很多人都听说hiit的减脂效果不错,也都开始练了,为什么半个月了不见瘦呢?hiit到底有没有用呢?下面给大家详细的分享一下。

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hiit练了半个月没瘦

hiit燃脂效率是非常高的,是全世界公认最好的燃脂运动,如果hiit练了半个月还没有效果的话,有两个原因。

1、强度太低,如果你就练个几分钟,那么燃烧的脂肪是非常少的,一般建议20-30分钟。如果累的话,你可以休息长一点。在或者你可以换成早上空腹的时候做hiit,早上空腹燃脂效率会更高。

2、没有控制好饮食,很多你看似很小的东西,其实热量是非常高的。比如一小块蛋糕,就可以顶你几碗大米饭,如果你真的想瘦,那么你应该先把垃圾食品、小零食断掉。其次日常三餐可以正常吃,但是尽量不要去点外卖,选择自己做饭,少油少盐。然后观察记录调整,慢慢的减少一些主食的摄入,其他肉菜正常吃。极端饮食不可取。循序渐进,慢慢观察身体,慢慢减量。

做好这两点,你都能瘦,当然对比体重的时间段也要对,尽量选择早上起来空腹的状态上称,然后对比,你不能今天是早上称的体重,明天变成午饭后称体重,那这个数据肯定是不准的啊。也没有对比参考的意义,因为你刚吃完饭。

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