健身训练强度过大的危害（健身训练过度的表现）

没有哪个人不希望自己身材变好，那很多人在健身的时候都会去猛练，认为练越久效果越好，其实这样子是不好的，下面我来给大家详细的分享一下。

健身训练强度过大的危害

健身一般一天30-60分钟即可，太长时间了不好。另外每周也建议安排两天时间休息。

1、一天中健身太久，容易导致自己的身体恢复不过来，会导致第二天精神状态不好。状态不好，训练时，就容易受伤。

2、过度训练，同时也容易导致自己肌肉酸痛，出现好几天都无法恢复情况，这样子不好，是会影响接下来几天训练的。

3、很多人恨不得天天练，认为天天练，肌肉才能长得快，这个是错误的。肌肉天天练，得不到休息，肌纤维是一直在被破坏的，身体自然就无法很好的合成肌肉，是会导致长肌肉速度变慢的。

4、高强度训练之后，身体会处于虚弱状态，容易感冒。

5、高强度训练，容易使自己得横纹肌溶解症。也就是尿血。

6、过度训练也会导致自己出现恶心呕吐的情况。我们健身增肌是讲究热量盈余的，呕吐了，很可能就导致当天摄入的热量无法盈余，也就无法增肌了。