想要长肌肉可以吃垃圾食品吗 (长肌肉的零食)

很多兄弟想要去健身，都想着让自己也拥有硕大的肌肉。但是有一个疑问，就是健身到底能不能吃垃圾食品呢？有什么长肌肉的零食吗？下面本栏目来给大家详细的分享一下。

想要长肌肉可以吃垃圾食品吗

如果你是瘦子，那么是可以吃的，因为我们长肌肉需要达到热量盈余，很多兄弟很瘦，胃口也不好，经常就吃不下饭，吃不下，热量就无法盈余，没盈余是没法长肌肉的。所以你要是非常瘦，瘦到皮包骨那么你健身的时候可以喝一些奶茶，吃一些零食，这个没问题，但是如果你体重还行的话，也就是肚子很大，但是四肢纤细，说明你平时胃口还是不错的，这时候就不推荐你吃垃圾食品了，因为你肚子的脂肪已经非常多，你要做的是自己做饭，少油少盐，多吃点肉类的食物，也就是大家说的干净增肌。尽可能让自己少长一些脂肪，多长一些肌肉。

那有没有长肌肉的零食呢？严格意义上是没有的，因为想要长肌肉不仅要练，也要达到热量盈余，关于一天吃多少才能达到热量盈余，我在这篇文章已经详细写过了《增肌吃什么长肌肉最快》这里就不多赘述了。但是如果嘴馋的话，其实也是有一些比较健康的零食，比如牛肉干，蛋白棒等等。