俯卧撑锻炼哪里的肌肉 俯卧撑一天做多少合适

说到家庭健身，那最多人知道、和经常尝试的运动，那一定是俯卧撑，但是普遍大家对于俯卧撑这个运动还不是很了解，比如可以锻炼到哪块肌肉，以及俯卧撑一天做多少比较好，那下面本网站就来给大家详细地分享一下！

俯卧撑锻炼哪里的肌肉

俯卧撑锻炼到的部位主要是两处，一处是胸肌，一处是手臂。俯卧撑对于刚开始健身的小伙伴是非常不错的，毕竟这个动作很简单，而且也很方便，前期可以练一练，但是到了后期就不是很好了，因为你无法最大化的刺激到肌肉，为什么这么说呢？比如你前期一次性能做10个俯卧撑，但是你做个一个月，可能就会变成50个甚至更多，次数多可以说明你的力量长了没错，但是另一方面，也就代表了这个运动对于你目前的肌肉刺激也越来越小了，那刺激越来越小了，肌肉自然就慢慢的不会进步了，所以这也就是为什么我说的，前期是不错的运动方式，但是后期就不是很好了的原因！

俯卧撑一天做多少合适

做到力竭比较好，力竭了就代表你练透了，但是很多人会发现到了后期，一次性可以做一两百个了，那就说明现在的刺激，对于你的肌肉是很小的，刺激小，自然肌肉增长的速度就会变慢，有这种情况，建议你可以加大重量，那很多人就感觉奇怪了，怎么加呢？也就是训练的时候背个书包，然后书包里放哑铃，增加自身重量，这样子手臂胸肌才能更大化的得到刺激！