男生增肌哑铃多少公斤合适 一篇文章让你少走弯路

拥有硕大的肌肉是很多男生梦寐以求的东西，很多男生想要增肌，那训练的时候，多少公斤的哑铃比较合适呢？很多人兄弟不懂，下面本栏目就来给大家分享一下。

男生增肌哑铃多少公斤合适

多少公斤哑铃合适呢？这个是因人而异的，因为每个人的体重不一样，他的力量也不一样，比如100斤的瘦子，5公斤做起来都费劲，但是如果体重比他大一点的，那么5公斤对他就很轻松了。那到底怎么知道多少斤适合我们增肌呢？答案就是8RM-12RM,这个RM是什么意思啊？就是这个重量你每次可以做8-12下这个范围，这个重量就适合增肌。所以如果你是在家里训练，那么一定要买那种可以拆卸的哑铃，不然假设你5公斤这个重量你目前是12RM。你可能一星期之后就很轻松了，如果那时候你不递增重量，那么你是无法继续增肌的，因为那个重量已经没法刺激你的肌肉了，那可拆卸的哑铃买多少公斤合适呢？建议买20公斤，一对的话就是40公斤。这个可拆卸的哑铃，拼多多很便宜，一般100多块就能拿下40公斤的。总之大家记住了增肌是循序渐进，千万不要盲目上大重量，否则到时候受伤了，你可能就得休息好几个月。这样子是得不偿失！