哑铃一般人用多少公斤的好 正常人单手能提多少斤

2022-11-23 18:04:03 39阅读 0评论

健身能让一个人变得更加的好看,很多兄弟也想着健身,但是有一个困惑,就是哑铃用多少的比较好呢?下面给大家详细的分享一下。

哑铃一般人用多少公斤的好 正常人单手能提多少斤-第1张图片

哑铃一般人用多少公斤的好

其实这个是没有标准的,因为有的人体重比较大,有的人比较瘦,他们的力气是不一样的,所以没有标准。

如果你要在家练的话,买哑铃推荐大家买一只25-30公斤的哑铃,当然是可拆卸的。并且要购买一对。

因为健身讲究循序渐进,只有不断地增加重量,那么肌肉才会一直不断地长。

假设你用10公斤的哑铃做二头弯举,你现在能一次性完成10下,但是经过两星期之后,你可能会发现一次性可以做20下了,这时候代表这个重量你身体已经适应了。

如果你还一直是这个重量的话,那么你肌肉是不会增长的,所以这也是为什么我让大家往大的买,同时要可拆卸的。

另外不同部位的肌肉,使用的重量也是不一样的,不是说你练手臂用10公斤,其他部位也是10公斤。

所以往大了买,同时要可拆卸,省得到时候家里堆一大堆哑铃。

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