平板支撑一次多长时间比较好 平板支撑正常人多少秒

说到家庭运动方式，很多人就会想到平板支撑了，那很多人都好奇这个动作要做多长时间比较好，或者是正常人做这个动作可以做多久，下面本网站就来给大家详细地分享一下！

平板支撑一次多长时间比较好

只能说尽力去做，做到力竭，最好是每天做4组这个动作，每组之间休息30-45秒，这样子才能最大化刺激到肌肉！

平板支撑正常人多少秒

刚开始可能30秒你就受不了，但是通过正确的练习，你完全是可以达到5-10分钟！那应该怎么练呢？

除了每天坚持做平板支撑外，大家还可以多做一些俯卧撑，俯卧撑次数上去了，你的平板支撑也会上去！

其次日常可以多吃一些肉蛋奶，蛋白质是合成肌肉的主要原料，多吃一些，身体才能去合成修复肌肉，肌肉上来了，你的力量以及耐力就会越来越好，力量好了，自然就能坚持得更久！