平板支撑一次多长时间比较好 平板支撑正常人多少秒

2023-05-20 23:02:41 749阅读 0评论

说到家庭运动方式,很多人就会想到平板支撑了,那很多人都好奇这个动作要做多长时间比较好,或者是正常人做这个动作可以做多久,下面本网站就来给大家详细地分享一下!

平板支撑一次多长时间比较好 平板支撑正常人多少秒-第1张图片

平板支撑一次多长时间比较好

只能说尽力去做,做到力竭,最好是每天做4组这个动作,每组之间休息30-45秒,这样子才能最大化刺激到肌肉!

平板支撑正常人多少秒

刚开始可能30秒你就受不了,但是通过正确的练习,你完全是可以达到5-10分钟!那应该怎么练呢?

除了每天坚持做平板支撑外,大家还可以多做一些俯卧撑,俯卧撑次数上去了,你的平板支撑也会上去!

其次日常可以多吃一些肉蛋奶,蛋白质是合成肌肉的主要原料,多吃一些,身体才能去合成修复肌肉,肌肉上来了,你的力量以及耐力就会越来越好,力量好了,自然就能坚持得更久!

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