平板支撑有什么好处 平板支撑能减肚子吗

2023-05-19 20:56:54 50阅读 0评论

平板支撑是我们在家运动健身非常不错的动作,那很多人对于平板支撑的了解不是很多,比如它有什么好处或者大家可能也经常听说到平板支撑能减肚子,那这个是真的吗?下面本网站就来给大家详细地分享一下!

平板支撑有什么好处 平板支撑能减肚子吗-第1张图片

平板支撑有什么好处

1、有一定改善体态的作用!如果你有圆肩驼背的问题,日常是可以多做这个运动的,平板支撑可以很好的刺激到背部肌群,从而拉直你的腰椎,让你的腰部更加挺直!同时因为有锻炼到背部肌群,所以你的背部会更加的结实,可以减少背部受伤的几率!

2、有一定的缓解压力作用,平板支撑的动作是比较枯燥的,全程都是一个姿态,所以对于打工人来说,也是不错的放松方式!

3、能有效提升平衡能力,增加身体的稳定性,从而降低其他运动以及日常中的损伤!

4、平板支撑也可以锻炼到腹肌,坚持做,腹肌是可以增厚的!

平板支撑能减肚子吗

不能,虽然平板支撑可以让腹肌增厚,但是肚子大的原因并不是你腹肌太过于小,是因为你肚子周围的脂肪比较厚。那想要肚子小,你就必须要减脂,那减脂只能通过有氧运动!

那有氧运动是什么呢?也就是强度适中,且持续时间较长的运动,比如跑步、单车、游泳、篮球、足球、跳绳等等。因为只有你心率达到120以上,且时间超过20分钟,身体才会开始燃烧脂肪!

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