平板支撑有什么好处 平板支撑能减肚子吗

平板支撑是我们在家运动健身非常不错的动作，那很多人对于平板支撑的了解不是很多，比如它有什么好处或者大家可能也经常听说到平板支撑能减肚子，那这个是真的吗？下面本网站就来给大家详细地分享一下！

平板支撑有什么好处

1、有一定改善体态的作用！如果你有圆肩驼背的问题，日常是可以多做这个运动的，平板支撑可以很好的刺激到背部肌群，从而拉直你的腰椎，让你的腰部更加挺直！同时因为有锻炼到背部肌群，所以你的背部会更加的结实，可以减少背部受伤的几率！

2、有一定的缓解压力作用，平板支撑的动作是比较枯燥的，全程都是一个姿态，所以对于打工人来说，也是不错的放松方式！

3、能有效提升平衡能力，增加身体的稳定性，从而降低其他运动以及日常中的损伤！

4、平板支撑也可以锻炼到腹肌，坚持做，腹肌是可以增厚的！

平板支撑能减肚子吗

不能，虽然平板支撑可以让腹肌增厚，但是肚子大的原因并不是你腹肌太过于小，是因为你肚子周围的脂肪比较厚。那想要肚子小，你就必须要减脂，那减脂只能通过有氧运动！

那有氧运动是什么呢？也就是强度适中，且持续时间较长的运动，比如跑步、单车、游泳、篮球、足球、跳绳等等。因为只有你心率达到120以上，且时间超过20分钟，身体才会开始燃烧脂肪！