增肌减脂早上跑步还是晚上跑步 晨跑有什么好处

现在大家对于身体健康越来越重视了，都会想着去健身，那增肌减脂的时候早上跑步好，还是晚上跑步好？我的答案是早上跑步会好一点，而且要空腹，下面本网站来给大家详细的分享一下。

增肌减脂早上跑步还是晚上跑步

早上跑会比较好，当然你也可以选择在晚上，其实只要你跑起来了，那都好，但是如果你是在早上空腹的情况下，减脂的效率会更高一点。或者是无氧运动之后来个半小时有氧，这也是不错的。当然空腹有氧虽然可以让你更好的减脂，但是如果你平时不控制饮食，其实也是一样的。所以如果你想要瘦出腹肌，那么你应该控制好垃圾食品的摄入，尽量不吃。

垃圾食品有哪些呢？比如含糖高的饮料以及食物，再比如高油的东西，总之做到清淡饮食，配合运动，坚持个一两个月你完全是可以瘦下来的。当然平时也可以稍微控制一下主食的摄入、比如米饭面条面包这一类的，假设你平时一餐吃两碗米饭，你可以减少到一碗半。当然水果也要控制，水果其实也是属于碳水（主食）这类的，因为水果里面的果糖也是很高的，千万不要不吃饭咔咔吃水果，如果是这样子，你也瘦不下来，当然切记也不要去节食。

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