健身增肌减脂需要天天练吗 千万不要
现在大家运动的意识也越来越高了，那很多人都想着去健身，那增肌或者减脂要不要天天练呢？天天练能让身材进步更大吗？很多人不懂，下面本网站来给大家分享一下。
健身增肌减脂需要天天练吗
千万不要天天练，天天练不会让你进步更快，为什么这么说？首先我们要认识到一点，我们肌肉不是在锻炼的时候涨的，而是在休息的时候，我们都知道，我们锻炼的时候肌纤维会破坏，那你天天练，肌纤维就不会得到修复，另外天天练，身体也会累，不休息会导致你后面不想练，所以我们要保证给身体足够的休息时间来恢复。那多久休息一次比较好呢？这个其实就是要按照你的训练情况。锻炼我们分为三分化和五分化。
首先先来了解一下三分化，三分化说白了就是3天一个循环，第一天练胸+手臂，第二天练背+肩，第三天腿，然后休息一天，然后一直循环，这个适合刚接触的新手。
知道了三分化，那么什么是五分化了，也就是5天一个循环，这个是很多大神在用的方法，但是不适合新手，晚点会说，五分化就是第一天胸，第二天背、第三天手臂、第四天肩膀、第五天腿，练完之后休息两天。那为什么说五分化不适合新手呢？原因很简单，因为你三分化一星期一个部位能练两次，而你五分化一个部位一星期只能练1次，很多人会说了，那你前面不是说了吗，肌肉是在休息的时候长的，那这个五分化连续休息两天不是更好。是这样子的没错，但是前提你要刺激到位啊，因为新手刚开始你很多动作是错误的、你还在摸索阶段，很多时候你是无法完全刺激到目标肌肉的，那你学人家大神五分化，进步肯定是没有三分化来得快。
另外很多大神，人家可能是一天两练啊，你怎么比，而且很多新手一开始还是在家里练，家里练肯定是没有健身房器械多，所以很多肌肉你压根没法刺激到。所以新手建议三分化开始。所以你们也就是三天一次休息。
以上就是我的一些小经验，希望对你有帮助！
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