冬天健身需要注意什么（冬季锻炼身体的注意事项）

健身的学问还是蛮多的，各个方面都需要注意一下，不然很容易导致自己出现受伤等情况，那冬天的时候健身需要注意什么呢？很多人不懂，下面我给大家详细地分享一下吧。

拉伸

运动前一定要记得做拉伸，因为冬天天气太过于寒冷，这时候大家的四肢都是比较僵硬的，如果不做好拉伸，直接上去运动的话，很容易导致出现抽筋、受伤等情况。

保暖

冬天锻炼的时候，大家也不宜穿得过少。做好保暖，避免自己感冒。那要是感冒了，接下来的几天就不能运动了。

补水

冬天天气比较干燥，所以健身过程中，应多注意补充水分。防止人体在剧烈运动之后水分流失得过快。

不要立刻洗澡

运动完休息30分钟之后，再去洗澡，运动结束时，我们的心率一般是比较快的，身体血液也是流通得比较快，这时候立刻洗澡，会加重心脏的负担，同时运动结束之后，应尽快把身体的汗液擦干，因为运动之后，身体会暂时处于一个免疫力低下的情况，所以这时候要及时擦干，避免自己感冒。