有氧运动每天多长时间最好 有氧运动后需要注意什么

大家都知道有氧运动是最好的减脂方式，那有氧运动做多久比较合适呢？有氧运动后又需要注意什么呢？很多人不懂，下面本网站来给大家详细的分享一下。

有氧运动每天多长时间最好

有氧运动每天30-60分钟是最好的，因为这样子可以促进机体新陈代谢，能更好的燃烧身体里面的脂肪，除此之外，这样子的有氧时间也是比较健康的，超过一小时，可能会造成第二天训练状态不佳，同时也可能会导致脱水、心跳过快导致猝死的可能，包括也可能会影响睡眠，所以建议大家控制在30-60分钟即可。

另外大家在有氧之后，也建议摄入一些碳水化合物，比如香蕉，一两片面包，这样子是有助于身体恢复的，能减少一些疲劳。同时也建议摄入一些蛋白质，比如蛋白粉、这样子也能更大程度防止肌肉流失。

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