初次健身需要注意什么 新手小白必须要知道的事项

随着时代的发展，大家越来越注重自己的身材管理了，都想去健身，那健身的时候需要注意些什么呢？下面本栏目来给大家详细的分享一下吧。

初次健身需要注意什么

1、训练时间不能太过于长，你原本就没有健身的习惯，突然间连续健身好几个小时，是会导致自己出现横纹肌溶解症的，也就是尿血，如果出现了，那么是要去医院的，那估计得一两星期不能练，所以一定不要太长，一般1小时即可。

2、不能盲目上大重量，容易受伤，我们要循序渐进慢慢来，不然要是受伤了，轻则一两星期，重则半年甚至是一年。那这都没开始，就受伤了，多不好！

3、健身前要先热身，可以稍微活动一下，不然不热身直接开始，是会增加受伤风险的。

4、勤学习，健身的学问很多，有条件可以请私教，再不行可以问问健身房里练得不错的人，礼貌一点，一般都是很热心的。当然也可以自己买书来学习。

5、多做复合动作，少做孤立动作，复合动作就是这个动作可以带动多个肌肉群，孤立动作就是这个动作只能练到一个部位，新手健身要多做复合动作，这样子你才能进步得更快！

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