健身需要早睡吗 不早睡会影响增肌吗?

2022-10-08 14:06:33 97阅读 0评论

不得不说,现在人们的压力比以前大了很多,经常得加班,很多人也想着去健身锻炼一下身体,顺便增肌,让自己的身材变得好看一些,那健身增肌要早睡吗?不早睡会影响增肌吗?很多人不懂,下面本网站来给大家分享一下。

健身需要早睡吗 不早睡会影响增肌吗?-第1张图片

健身需要早睡吗

可以早睡,也可以晚睡,为什么这么说,其实我们是否熬夜不是按时间点来判断的,而是要看你的生物钟,比如你长时间都固定在凌晨2点睡,记住是长期固定,并且睡够的情况,那么这个是不算熬夜的,怎么才算熬夜呢?就是突然有一天你变成了3点睡,那么这时候就算了。

所以要不要早睡还是取决于你的生活以及工作。我知道很多人都是这样子的,比如要上班的日子就早睡,不上班就晚睡,千万不要这样子,这样子生物钟是乱的,对身体不好。那你生物钟乱了,白天就容易没有精神,没精神自然就会导致你训练的时候状态不佳,可能就不能那么好的刺激到你的目标肌肉了。

当然作息不规律也会影响你身体的恢复,所以如果你想练好,那么一定要作息规律。也就是前面说的,要保证长期都固定在一个点,并且保证睡够时间(是否睡够因人而异,只要你感觉不困就行)。

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