增肌一天吃几个鸡蛋不建议吃太多

2022-10-06 22:51:45 1236阅读

到了一定的年纪，很多男孩子就会考虑健身增肌了，让自己的身材变得好看一些，那大家都知道鸡蛋是很好的蛋白质来源，那增肌一天吃多少鸡蛋呢？吃多少比较好呢？下面给大家分享一下。

增肌一天吃几个鸡蛋

我推荐一天就吃两个全蛋（蛋白+蛋黄）会比较好，什么意思，就是吃鸡蛋可以，但是蛋黄不建议吃太多，因为蛋黄有胆固醇，吃太多了，不太好。而且中国膳食指南也只要求我们一天吃1个鸡蛋就行了。所以大家吃鸡蛋可以，但是蛋黄不建议，当然这样子吃太多鸡蛋就会导致蛋黄浪费了，我建议大家不要只吃鸡蛋，要同时配合肉类来，包括也可以通过蛋白粉，或者牛奶。总之不要完全只靠吃鸡蛋来补充蛋白质，当然中国膳食指南也说了，没有一个食物是绝对的好，我们要保证的是食物多样化，每天固定吃一样的食物也是不好的，你的身体也很容易缺各种微量元素，所以健身不仅要身材好看，身体也一样重要。这就是我的一些小心得，希望对你有所帮助。