增肌一天吃几个鸡蛋 不建议吃太多

2022-10-06 22:51:45 75阅读 0评论

到了一定的年纪,很多男孩子就会考虑健身增肌了,让自己的身材变得好看一些,那大家都知道鸡蛋是很好的蛋白质来源,那增肌一天吃多少鸡蛋呢?吃多少比较好呢?下面给大家分享一下。

增肌一天吃几个鸡蛋 不建议吃太多-第1张图片

增肌一天吃几个鸡蛋

我推荐一天就吃两个全蛋(蛋白+蛋黄)会比较好,什么意思,就是吃鸡蛋可以,但是蛋黄不建议吃太多,因为蛋黄有胆固醇,吃太多了,不太好。而且中国膳食指南也只要求我们一天吃1个鸡蛋就行了。所以大家吃鸡蛋可以,但是蛋黄不建议,当然这样子吃太多鸡蛋就会导致蛋黄浪费了,我建议大家不要只吃鸡蛋,要同时配合肉类来,包括也可以通过蛋白粉,或者牛奶。总之不要完全只靠吃鸡蛋来补充蛋白质,当然中国膳食指南也说了,没有一个食物是绝对的好,我们要保证的是食物多样化,每天固定吃一样的食物也是不好的,你的身体也很容易缺各种微量元素,所以健身不仅要身材好看,身体也一样重要。这就是我的一些小心得,希望对你有所帮助。

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