增肌蛋白粉运动前喝还是运动后喝蛋白粉一天喝几次

2022-10-06 22:01:25 1235阅读

很多人想要增肌，那增肌的时候都会了解到蛋白粉这个补剂，那这个蛋白粉应该怎么喝呢？这是很多新手困扰的问题，下面本网站来给大家详细的分享一下。

增肌蛋白粉运动前喝还是运动后喝

其实什么时候喝都是可以的，只要你能保证当天摄入足够的蛋白质即可，想要增肌，一般一天摄入的蛋白质在体重kg的1.5倍-2倍。如果你能从食物中获取那么多，其实不喝也是可以的，那当然蛋白质也是有吸收率的，在健身完的时候喝会比你训练前喝吸收效率好一点，因为你在锻炼的时候，你的肌纤维是会撕裂的，因为身体急需，所以这时候喝会好一点。当然主要还是看你一天之中摄入的蛋白质足够不，如果不足，其实练后喝意义也不大。

那蛋白粉一天喝几次呢？还是主要看你一天之中摄入的足够不，蛋白粉只是方便我们摄入蛋白质，像我的话，一般是在早餐的时候以及训练后喝，因为这两个时间段吸收率会好一点。第一个因为一天起来，身体缺乏能量、所以这时候喝，第二个也就是上面说的，训练后，身体急需。