增肌蛋白粉运动前喝还是运动后喝 蛋白粉一天喝几次

2022-10-06 22:01:25 72阅读 0评论

很多人想要增肌,那增肌的时候都会了解到蛋白粉这个补剂,那这个蛋白粉应该怎么喝呢?这是很多新手困扰的问题,下面本网站来给大家详细的分享一下。

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增肌蛋白粉运动前喝还是运动后喝

其实什么时候喝都是可以的,只要你能保证当天摄入足够的蛋白质即可,想要增肌,一般一天摄入的蛋白质在体重kg的1.5倍-2倍。如果你能从食物中获取那么多,其实不喝也是可以的,那当然蛋白质也是有吸收率的,在健身完的时候喝会比你训练前喝吸收效率好一点,因为你在锻炼的时候,你的肌纤维是会撕裂的,因为身体急需,所以这时候喝会好一点。当然主要还是看你一天之中摄入的蛋白质足够不,如果不足,其实练后喝意义也不大。

那蛋白粉一天喝几次呢?还是主要看你一天之中摄入的足够不,蛋白粉只是方便我们摄入蛋白质,像我的话,一般是在早餐的时候以及训练后喝,因为这两个时间段吸收率会好一点。第一个因为一天起来,身体缺乏能量、所以这时候喝,第二个也就是上面说的,训练后,身体急需。

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