蛋白粉用多少度的水合适 蛋白粉的正确吃法以及时间

2023-05-04 22:46:14 614阅读 0评论

健身之后,大家知道蛋白质的重要性,都会考虑喝一些蛋白粉。那因为是第一次喝蛋白粉,所以不知道怎么去喝才是正确的,下面本网站就来给大家详细得分享一下!

蛋白粉用多少度的水合适 蛋白粉的正确吃法以及时间-第1张图片

蛋白粉用多少度的水合适

一般使用温水(30-40度)或者是冷水,切记不能使用太过于热的水,因为太过于热的水会破坏蛋白质的营养价值,其次太过于热的水,会导致蛋白粉结块,不仅影响口感,也会影响身体的吸收利用率!所以千万不能用太热的水冲泡!

蛋白粉的正确吃法以及时间

先倒水后放粉,不然也会出现结块的情况。那蛋白粉什么时候喝效果比较好呢?

1、早上空腹状态喝,也就是当早餐,因为经过一晚上的睡眠,身体这时候是急需要营养的,你这时候及时摄入蛋白粉,因为蛋白粉冲泡之后是液体的,所以身体能更快吸收利用,能一定程度减少肌肉流失!

2、练后喝,因为蛋白粉是液体,所以吸收会快一些,你在练完之后,身体是急需要蛋白质去合成修复肌肉的,这时候去喝,利用率上来了,你长肌肉也会快一些!

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