蛋白粉用多少度的水合适 蛋白粉的正确吃法以及时间

健身之后，大家知道蛋白质的重要性，都会考虑喝一些蛋白粉。那因为是第一次喝蛋白粉，所以不知道怎么去喝才是正确的，下面本网站就来给大家详细得分享一下！

蛋白粉用多少度的水合适

一般使用温水（30-40度）或者是冷水，切记不能使用太过于热的水，因为太过于热的水会破坏蛋白质的营养价值，其次太过于热的水，会导致蛋白粉结块，不仅影响口感，也会影响身体的吸收利用率！所以千万不能用太热的水冲泡！

蛋白粉的正确吃法以及时间

先倒水后放粉，不然也会出现结块的情况。那蛋白粉什么时候喝效果比较好呢？

1、早上空腹状态喝，也就是当早餐，因为经过一晚上的睡眠，身体这时候是急需要营养的，你这时候及时摄入蛋白粉，因为蛋白粉冲泡之后是液体的，所以身体能更快吸收利用，能一定程度减少肌肉流失！

2、练后喝，因为蛋白粉是液体，所以吸收会快一些，你在练完之后，身体是急需要蛋白质去合成修复肌肉的，这时候去喝，利用率上来了，你长肌肉也会快一些！