健身摄入脂肪吃什么 哪些食物属于优质脂肪

2023-05-05 22:46:10 630阅读 0评论

想要身材好,每天就必须要摄入足够的碳水和蛋白质,以及脂肪。那碳水和蛋白质大家都比较清楚,唯独脂肪不知道摄入些什么比较好,包括什么脂肪尽量不要吃,下面本网站就来给大家详细地分享一下吧!

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健身脂肪摄入吃什么

健身尽量不要去摄入一些不好的脂肪,也就是饱和脂肪酸,比如肥肉,肝脏,鸡皮,鸭皮,乳酪,烤鸡,烤鸭,烤鹅等等,应该尽量摄入一些不饱和脂肪酸,不饱和脂肪又叫做优质脂肪,那有哪些呢?有鱼油、黑巧、橄榄油、牛油果,芝麻、核桃等坚果类的东西!也就是看得见的脂肪,尽量不要去吃。

下面给大家推荐一款小编经常吃,而且性价比很高的坚果,就是天虹牌每日坚果,推荐这个的原因是这款坚果产品零添加,也就是原味的,同时壳已经帮你去除好了,其次性价比很高,一罐有1kg,里面的坚果种类有好几种,分别有巴旦木仁、腰果仁、榛子仁、夏威夷果仁、开心果仁,种类很多,总之超级推荐大家购买!

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