健身摄入脂肪吃什么 哪些食物属于优质脂肪

想要身材好，每天就必须要摄入足够的碳水和蛋白质，以及脂肪。那碳水和蛋白质大家都比较清楚，唯独脂肪不知道摄入些什么比较好，包括什么脂肪尽量不要吃，下面本网站就来给大家详细地分享一下吧！

健身脂肪摄入吃什么

健身尽量不要去摄入一些不好的脂肪，也就是饱和脂肪酸，比如肥肉，肝脏，鸡皮，鸭皮，乳酪，烤鸡，烤鸭，烤鹅等等，应该尽量摄入一些不饱和脂肪酸，不饱和脂肪又叫做优质脂肪，那有哪些呢？有鱼油、黑巧、橄榄油、牛油果，芝麻、核桃等坚果类的东西！也就是看得见的脂肪，尽量不要去吃。

下面给大家推荐一款小编经常吃，而且性价比很高的坚果，就是天虹牌每日坚果，推荐这个的原因是这款坚果产品零添加，也就是原味的，同时壳已经帮你去除好了，其次性价比很高，一罐有1kg，里面的坚果种类有好几种，分别有巴旦木仁、腰果仁、榛子仁、夏威夷果仁、开心果仁，种类很多，总之超级推荐大家购买！