健身一定要吃鸡胸肉么 哪些食物可以代替鸡胸肉

2023-05-08 22:50:53 774阅读 0评论

在接触健身的时候,想必你也看到很多大佬的视频了,这些大佬都有一个共同点,就是喜欢吃鸡胸肉,是不是想要练出大肌肉就必须要吃呢?答案不是的,下面本网站就来给大家详细地分享一下!

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健身一定要吃鸡胸肉么 

不一定!大佬之所以会吃鸡胸肉,主要有4个原因!

1、鸡胸肉是优质蛋白质,同时便宜,性价比高。想要练出大肌肉,每天摄入足够量的优质蛋白质很重要,毕竟蛋白质是合成肌肉的主要原料!

2、鸡胸肉脂肪含量低!基本可以忽略不记,方便做饮食计划!

3、觉得好吃,每个人的味觉都是不一样的,可能你觉得鸡胸肉难吃,但是大佬觉得好吃!

4、饱腹感强,健身的时候是需要严格控制饮食的,特别是减脂的时候,因为鸡胸肉比较柴,所以饱腹感也会比较好一些!

哪些食物可以代替鸡胸肉

蛋类:鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。

奶类:牛奶

肉类:牛里脊、牛腱子、去皮鸡腿肉、鱼虾肉、猪中里肌等等

代替的有很多,大家根据自己的经济条件来,以及尽量选脂肪含量低的部位来吃。其次大家也可以通过蛋白粉来补充,不过蛋白粉要选择乳清蛋白粉或者分离乳清蛋白粉,这两个都是从牛奶中提取的,千万不要选择植物蛋白粉,比如大豆蛋白粉,这类植物蛋白,人体吸收利用率差。那分离乳清和普通乳清的区别就是分离乳清是乳清蛋白粉进一步工艺提取的,分离乳清适合乳糖不耐受的人,当然价格也会更贵一些,如果你没有乳糖不耐受,直接选择乳清蛋白粉即可,当然如果你不知道选择什么蛋白粉比较好,我推荐大家购买赛霸蛋白粉,性价比很高哦!

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