健身什么时候吃饭最好 这3个时间段一定要吃

2022-11-05 17:13:15 22阅读 0评论

现在大家都开始健身了,那想要练出完美的身材,除了要计算一天所需的食物之外,其实吃饭的时间段也是很重要的,下面本栏目来给大家详细的分享一下。

健身什么时候吃饭最好 这3个时间段一定要吃-第1张图片

健身什么时候吃饭最好

1、起床之后应立马摄入碳水、蛋白质、脂肪。因为经过一个晚上的睡眠,身体是急需要能量的,这时候如果你不及时补充食物的话,身体是会分解一些肌肉来给身体供能,所以想要练出好身材,早餐一定要吃。可以吃一些燕麦、鸡蛋、蛋白粉、坚果、以及一些水果。

2、训练前半小时应该摄入一些碳水化合物,因为可以给你的身体供能,让你训练的时候,状态更好。状态好了,肌肉自然就刺激到位了。

3、训练后,也应及时补充食物,因为训练之后,肌肉已经得到破坏了,包括你身体也已经开始疲惫了,立刻摄入食物,可以缓解训练后的疲劳,同时也给身体提供蛋白质去修复肌肉。

其他推荐:

每次健身多长时间最好

健身前要吃香蕉吗

健身有必要吃鸡胸肉吗

文章均为原创,请转载时务必注明出处。出处:公众号:变帅计划

发表评论

快捷回复: 表情:
评论列表 (暂无评论,22人围观)

还没有评论,来说两句吧...

目录[+]