健身什么时候吃饭最好 这3个时间段一定要吃

现在大家都开始健身了，那想要练出完美的身材，除了要计算一天所需的食物之外，其实吃饭的时间段也是很重要的，下面本栏目来给大家详细的分享一下。

健身什么时候吃饭最好

1、起床之后应立马摄入碳水、蛋白质、脂肪。因为经过一个晚上的睡眠，身体是急需要能量的，这时候如果你不及时补充食物的话，身体是会分解一些肌肉来给身体供能，所以想要练出好身材，早餐一定要吃。可以吃一些燕麦、鸡蛋、蛋白粉、坚果、以及一些水果。

2、训练前半小时应该摄入一些碳水化合物，因为可以给你的身体供能，让你训练的时候，状态更好。状态好了，肌肉自然就刺激到位了。

3、训练后，也应及时补充食物，因为训练之后，肌肉已经得到破坏了，包括你身体也已经开始疲惫了，立刻摄入食物，可以缓解训练后的疲劳，同时也给身体提供蛋白质去修复肌肉。

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