健身要吃什么才能长肌肉 (健身长肌肉吃什么最好)

2023-02-24 20:42:46 47阅读 0评论

身材好,每个人都喜欢,那很多兄弟,想要练出肌肉,但是练了很长的时间,为什么就是不见长肌肉呢?很可能是饮食上出现了一些问题,那到底吃什么才能长肌肉?下面本网站就来给大家详细地分享一下吧。

健身要吃什么才能长肌肉 (健身长肌肉吃什么最好)-第1张图片

健身要吃什么才能长肌肉

1、优质的蛋白质食物,比如鸡胸肉、去皮鸡腿肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等含有优质蛋白质的食物,健身增肌,想要练大,蛋白质一定要足够充足,因为蛋白质是合成肌肉的主要原料。所以如果你肌肉不见长的话,不妨可以多吃些蛋白质。其次大家也可以买蛋白粉来喝,蛋白粉也是蛋白质。

2、肌酸,肌酸在一些肉类、海鲜、菌菇类里面也有,但是因为含量太少了,不能满足经常做力量训练的同学,所以如果你经常锻炼的话,可以考虑买肌酸来吃,肌酸可以让肌肉细胞储水,可以提升你的肌肉力量,同时也可以让你肌肉看起来比原本稍微大一些,你力量提升了,在锻炼的时候,你可以举起更大的重量,自然就比别人进步得快一些。

3、日常多吃一些蔬菜,因为健身过程中,每次锻炼完之后,身体就会短暂处于一个比较虚弱的状态,这时候风一吹很容易导致感冒,所以大家日常多吃一些蔬菜,补充维生素,这样子就会减少感冒的几率,感冒次数少,你自然会比别人有更多时间来锻炼,这样子你进步也会比别人快一些!

文章均为原创,请转载时务必注明出处。出处:公众号:变帅计划

发表评论

快捷回复: 表情:
评论列表 (暂无评论,47人围观)

还没有评论,来说两句吧...

目录[+]