健身要吃蛋白粉吗(喝蛋白粉才能长肌肉吗?)

2023-02-22 22:14:18 479阅读 0评论

很多兄弟看到健身大佬们都在喝蛋白粉,看到自己又苦练了很久,不见长肌肉,都在怀疑健身是不是一定要吃蛋白粉才能长肌肉,其实不是的,健身能不能长肌肉,其实因素有很多,不是单单蛋白粉的原因,下面本网站来给大家详细地分享一下。

健身要吃蛋白粉吗(喝蛋白粉才能长肌肉吗?)-第1张图片

健身要吃蛋白粉吗

不一定,首先我要先纠正一下大多数人错误的认知。很多人会以为蛋白粉是激素,吃了就能长出大肌肉,其实不是的,蛋白粉也就是蛋白质,而且市面上健身补剂的蛋白粉一般都是从牛奶中提取出来的,是可以放心喝的,那很多人就有疑惑了。

为什么不直接喝牛奶呢?原因就是牛奶每100ML,才3克蛋白质,健身人士每日所需的蛋白质是非常多的,也就是每公斤体重的1.5克,60公斤的人,一天就要摄入90克蛋白质,所以你一天如果都喝牛奶,需要喝多少呢?

当然蛋白质肉类也有,但是有的人胃口差,吃不下去那么多,或者是图方便,都会直接喝蛋白粉。

所以,也就是如果你一天的食物中,能摄入足够的蛋白质,其实是不需要喝的。

当然健身能不能长肌肉,跟训练方式、以及有没有充足的睡眠也有关。所以如果你肌肉练不大的话,就证明你的基础知识太过于薄弱,建议你可以买些书来学习。书籍我推荐两本:《量化健身:原理解析》、《量化健身:动作精讲》。

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