健身要喝牛奶吗 健身什么时候喝牛奶效果最佳

2022-11-05 17:25:03 18阅读 0评论

大家健身之后,就越来越注重自己的饮食了,那健身的时候要不要喝牛奶呢?什么时候喝牛奶效果最佳。下面本栏目来给大家详细的分享一下。

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健身要喝牛奶吗

健身的时候建议每天都要喝牛奶,因为牛奶除了有优质的蛋白质之外,还有优质的脂肪。以及维生素D、包括大量的钙,对于身体的好处是特别多的,特别是你开始健身的时候,身体所需要的蛋白质是越高于普通人的,所以要喝。

健身什么时候喝牛奶效果最佳

两个时间段,第一个是早餐,因为一夜的睡眠之后,身体里已经没有食物了,这时候喝牛奶,可以给身体补充一些蛋白质,减少肌肉流失的可能,同时早上空腹状态,身体吸收率是特别好的,牛奶同时也是优质蛋白,所以建议早上喝。第二个时间段是训练后,训练后因为肌肉得到破坏了,这时候给身体摄入优质蛋白,吸收率也特别高。

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