健身要喝牛奶吗 健身什么时候喝牛奶效果最佳

大家健身之后，就越来越注重自己的饮食了，那健身的时候要不要喝牛奶呢？什么时候喝牛奶效果最佳。下面本栏目来给大家详细的分享一下。

健身要喝牛奶吗

健身的时候建议每天都要喝牛奶，因为牛奶除了有优质的蛋白质之外，还有优质的脂肪。以及维生素D、包括大量的钙，对于身体的好处是特别多的，特别是你开始健身的时候，身体所需要的蛋白质是越高于普通人的，所以要喝。

健身什么时候喝牛奶效果最佳

两个时间段，第一个是早餐，因为一夜的睡眠之后，身体里已经没有食物了，这时候喝牛奶，可以给身体补充一些蛋白质，减少肌肉流失的可能，同时早上空腹状态，身体吸收率是特别好的，牛奶同时也是优质蛋白，所以建议早上喝。第二个时间段是训练后，训练后因为肌肉得到破坏了，这时候给身体摄入优质蛋白，吸收率也特别高。

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