健身补剂吃法顺序(健身补剂什么时候吃最好)

2022-12-07 23:01:56 114阅读 0评论

健身一段时间之后,大家纷纷都会开始买一些健身补剂来吃。都想让自己的身材进步得更快一些,那补剂买来之后怎么吃呢?什么时间段吃比较好呢?很多人不清楚,下面就来给大家详细的分享一下。

健身补剂吃法顺序(健身补剂什么时候吃最好)-第1张图片

健身补剂吃法顺序

1、增肌粉或者蛋白粉早上起来空腹喝和训练后喝效果最好。因为这两个时间段身体是最需要补充能量的,这时候你及时摄入这些,身体会快速吸收。建议每次1勺即可。训练或者不训练都要喝。

2、肌酸,肌酸能提升肌肉耐力和力量,能帮助你更好的增肌。肌酸每天一勺,不管训练或者不训练都要喝。

3、左旋肉碱,可以加快脂肪燃烧,不过现在没有研究表明这类东西有效果。所以如果你已经买了,那当饮料喝也可以,解解馋。如果没买的话,就不推荐你买了。左旋肉碱训练前喝。

4、谷氨酰胺,可以提升自身免疫力。在高强度训练之后身体都会比较虚弱,这时候就容易感冒,所以大家平时可以在早上空腹或者睡前喝一下谷氨酰胺。

5、氮泵,可以提升运动表现,在训练前喝就行,不过如果你是在晚上训练的话,不建议大家喝了,容易睡不着觉。

6、褪黑素,提升睡眠质量。如果你平时入睡困难,可以在睡前吃一下褪黑素。睡眠对于增肌特别关键。睡眠质量不好会影响肌肉合成。

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