健身什么时候喝蛋白粉效果最好 这两个时间段一定要喝

2022-11-05 15:15:43 23阅读 0评论

现在大家都开始健身了,那健身的时候大家都会了解到一些补剂,那蛋白粉这个补剂什么时候喝效果好呢?很多兄弟不是很清楚,下面本栏目来给大家详细的分享一下。

健身什么时候喝蛋白粉效果最好 这两个时间段一定要喝-第1张图片

健身什么时候喝蛋白粉效果最好

1、早晨空腹喝效果比较好,因为经过一夜的睡眠之后,身体现在是急需要补充能量的,所以早起的时候喝一勺蛋白粉,吸收效率是非常高,同时也可以防止肌肉流失。

2、训练后半小时内喝效果也好,因为由于肌纤维得到破坏之后,身体是会立刻用这些蛋白质去修复肌肉。所以这时候喝效果也比较好。

当然在冲泡蛋白粉的时候应使用凉水冲泡,不然是会影响蛋白质吸收的,因为用热水,会导致蛋白粉形成结块,这时候就不是很好吸收了。

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