健身什么时候喝蛋白粉效果最好 这两个时间段一定要喝

现在大家都开始健身了，那健身的时候大家都会了解到一些补剂，那蛋白粉这个补剂什么时候喝效果好呢？很多兄弟不是很清楚，下面本栏目来给大家详细的分享一下。

健身什么时候喝蛋白粉效果最好

1、早晨空腹喝效果比较好，因为经过一夜的睡眠之后，身体现在是急需要补充能量的，所以早起的时候喝一勺蛋白粉，吸收效率是非常高，同时也可以防止肌肉流失。

2、训练后半小时内喝效果也好，因为由于肌纤维得到破坏之后，身体是会立刻用这些蛋白质去修复肌肉。所以这时候喝效果也比较好。

当然在冲泡蛋白粉的时候应使用凉水冲泡，不然是会影响蛋白质吸收的，因为用热水，会导致蛋白粉形成结块，这时候就不是很好吸收了。

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