白天健身最佳时间(这两个时间段最容易练出好身材)

2022-12-14 15:44:50 86阅读 0评论

健身的好处太多了,第一可以让身体变好,第二可以改变我们的身材包括气质,那很多人也想着开始健身了,那白天的时候什么时间段健身最好呢?下面给大家详细的分享一下。

白天健身最佳时间(这两个时间段最容易练出好身材)-第1张图片

白天健身最佳时间

1、早上起来空腹运动

上班族的时间是非常少的,一般只有早上的那段时间是属于自己的,所以大家不妨早点睡觉,然后早点起来锻炼,当然早上空腹状态锻炼也是最好的,因为这个时间段是全世界公认燃脂效率最好的时间点。但是如果你是低血糖患者,在早上锻炼的时候,记得先吃一小块饼干或者面包,吃一点就行,千万不要吃完早餐在锻炼,吃饱的状态是不能健身的,会影响消化系统。也容易导致肚子痛或者是恶心呕吐的情况。

2、傍晚4-5点

这个时间段健身也是非常不错的,因为这时候身体是处于有饥饿感的状态的,所以这时候燃脂效率也很高,同时训练完你差不多也可以吃晚饭了,运动后及时补充食物能减少一些肌肉流失,同时也能缓解健身之后的疲劳感。

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