白天健身最佳时间（这两个时间段最容易练出好身材）

健身的好处太多了，第一可以让身体变好，第二可以改变我们的身材包括气质，那很多人也想着开始健身了，那白天的时候什么时间段健身最好呢？下面给大家详细的分享一下。

白天健身最佳时间

1、早上起来空腹运动

上班族的时间是非常少的，一般只有早上的那段时间是属于自己的，所以大家不妨早点睡觉，然后早点起来锻炼，当然早上空腹状态锻炼也是最好的，因为这个时间段是全世界公认燃脂效率最好的时间点。但是如果你是低血糖患者，在早上锻炼的时候，记得先吃一小块饼干或者面包，吃一点就行，千万不要吃完早餐在锻炼，吃饱的状态是不能健身的，会影响消化系统。也容易导致肚子痛或者是恶心呕吐的情况。

2、傍晚4-5点

这个时间段健身也是非常不错的，因为这时候身体是处于有饥饿感的状态的，所以这时候燃脂效率也很高，同时训练完你差不多也可以吃晚饭了，运动后及时补充食物能减少一些肌肉流失，同时也能缓解健身之后的疲劳感。