晚上健身几点合适（这3个时间段最好）

很多上班族因为白天要工作的原因，所以都会选择晚上去健身，那晚上什么时候健身比较好呢？下面我就来给大家详细的说一说吧。

晚上健身几点合适

1、晚饭后的一个小时，这时候锻炼效果最好，因为刚吃完饭，这时候你的身体状态是最佳的，是最有力气的时候，同时晚饭后的一小时，也基本消化了，不会影响身体消化功能。

2、睡觉前3小时，这个时间段锻炼也是比较好的，因为如果太晚锻炼，可能会导致自己的身体处于兴奋状态，会影响睡眠。

3、还有一种情况就是你工作的原因，长时间晚睡晚起，注意是长时间。这时候因为你生物钟的原因，你在凌晨的时候是还不会感觉到困的，如果是这样子的话，其实你凌晨锻炼也是没事的。

每天健身多长时间最好

每天健身建议在45-60分钟就行，这个时间段是最好的，太过于高强度的训练，容易导致自己身体出现不良的反应，比如恶心呕吐，甚至是尿血的情况，当然练太久，也很容易受伤，因为一小时之后普遍大家的状态都开始下滑了，这时候在疯狂练很容易导致自己出问题，所以运动适量就行。

健身到底隔几天练一次

看情况，如果你的健身只是跑跑步的话，其实一周有两天时间休息就行，这两天你可以随便安排，那如果你平时有在锻炼肌肉，那么建议你把全身练完之后在做休息，比如你可以三分化训练，也就是三天练完全身，第一天胸、第二天背、第三天腿，然后休息一天，或者你是五分化训练，可以按照，胸、手臂、背、肩膀、腿来安排训练。这个的话，就是练5天，休息两天。