腹肌一般多长时间能练出来（如何在家里快速练出腹肌）

腹肌这个玩意有的人天生就有，而有的人却没有，这个是为什么呢？那很多人也想着去练腹肌，但是不知道要练多久，怎么练，下面本网站就来给大家详细的说一说吧。

腹肌一般多长时间能练出来

一般2个月就能搞定，但是也得看情况，如果你的肚子比较大的话，可能就得3-5个月时间了。

为什么有的人天生就有腹肌

其实腹肌每个人一出生就有了，有的人是4块，有的人是6块，有的人是8块，这都是你基因决定的，也就是你怎么练都不会增加腹肌的块数，只能增加腹肌的厚度。那为什么别人能看到腹肌，而我从小到大都没有看见过自己的呢？这个也是基因的问题，有的人肚子不容易长脂肪，所以他们从小到大都能看到腹肌，而有的人肚子比较容易长脂肪，所以就导致有的人看似很瘦，但是也不见腹肌的情况。

如何在家里快速练出腹肌

1、现在大家都知道是因为脂肪的原因，导致你看不见腹肌。所以这时候我们如果想要看到腹肌，第一就是多做有氧运动，燃烧身体的脂肪。有氧运动有：篮球、跑步、足球、单车、爬楼梯、跳绳等，选择你喜欢的一个，每周拿出5天，一天40分钟左右。最好是早晨空腹的状态去运动，效果最好。其次吃饭的时候做到少油少盐，尽量不点外卖，同时控制垃圾食品的摄入，比如零食、甜品、奶茶、炸鸡。做好这些你很快就能看到腹肌了。

2、多做仰卧起坐，俯卧撑，可以在你做完有氧的时候，来个两三组，这两个动作可以增加腹肌的厚度，能加快你看到腹肌。