健身房一天去几次最好 (健身房每天锻炼多久合适)

2022-12-15 17:00:31 64阅读 0评论

刚踏入健身房,很多新手小白都会有一个疑问,就是一天去几次健身房比较好,一天又要练多久呢?下面本网站来给大家详细地解答一下。

健身房一天去几次最好 (健身房每天锻炼多久合适)-第1张图片

健身房一天去几次最好

健身房不需要天天去,推荐你刚开始的话,练3天休息一天,也就是训练部位按照:胸、背、腿去安排就行,也就是一天安排一个部位,这样子的话,差不多就是一周一个部位练两次。那很多人上来就跟大佬去学习五分化,一周练5天,按:胸、手臂、背、肩膀、腿这样子去安排,其实我是不推荐的,因为你刚开始你很多动作是做不规范的,那你一个部位一周就练一次,性价比不高。大佬之所以五分化,是因为人家练得猛,而且刺激到位了,需要多点时间来恢复。你刚开始根本不会,所以按照3分化来,只有这样子你进步才会更快。

健身房每天锻炼多久合适

锻炼60分钟就行了,因为超过60分钟,身体就开始疲惫了,这时候你再练的话,可能会导致身体受伤,毕竟这时候你的注意力已经没有那么好了,所以60分钟就结束吧。当然60分钟也足矣把一个部位的肌肉刺激透了。

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