坚持健身一个月会有什么变化(身材能变好吗?)

2022-12-15 17:32:54 102阅读 0评论

在第一次接触健身的时候,很多人的心情是比较激动的,因为自己的身材马上就会越来越好了,那健身一个月,身材会有什么变化呢?下面我就来详细的说一说吧。

坚持健身一个月会有什么变化(身材能变好吗?)-第1张图片

身材的变化

健身第一个月,身材变化通常都是比较小的,因为你刚接触健身,很多饮食、训练方面,你还在摸索阶段。包括绝大部分肌肉你是没法刺激到位的,所以也就会导致你身材的变化是缓慢的。这是很正常的,大家不要灰心。

当然绝大多数人在第三个月变化会明显一点,这期间如果你想要变化快一点,有条件的话,建议找私教。经济条件不允许的话,可以买书来学习。为什么这么说,因为健身要了解的东西还是蛮多的,比如涉及到营养学、运动学,所以我不可能一两句说清楚,你也不可能看一两篇文章就学会,所以要嘛请私教要嘛买书来学,书推荐:《施瓦辛格健身全书》请私教的话建议也看看这篇文章《健身找私教需要注意什么》。

体态的变化

虽然身材你不能快速的看到效果,但是你的体态在这一个月后,是会无形中变好的,体态好,你的气质自然就会好一些。

精神状态的变化

除了体态变好,你这一个月后,你也会明显感受到,精神状态好了,做事的注意力也更加集中了,当然精神好,你脸上的气色就会好一些,不会再像以前一样脸上暗沉无光了。

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