坚持健身一个月会有什么变化（身材能变好吗？）

在第一次接触健身的时候，很多人的心情是比较激动的，因为自己的身材马上就会越来越好了，那健身一个月，身材会有什么变化呢？下面我就来详细的说一说吧。

身材的变化

健身第一个月，身材变化通常都是比较小的，因为你刚接触健身，很多饮食、训练方面，你还在摸索阶段。包括绝大部分肌肉你是没法刺激到位的，所以也就会导致你身材的变化是缓慢的。这是很正常的，大家不要灰心。

当然绝大多数人在第三个月变化会明显一点，这期间如果你想要变化快一点，有条件的话，建议找私教。经济条件不允许的话，可以买书来学习。为什么这么说，因为健身要了解的东西还是蛮多的，比如涉及到营养学、运动学，所以我不可能一两句说清楚，你也不可能看一两篇文章就学会，所以要嘛请私教要嘛买书来学，书推荐：《施瓦辛格健身全书》请私教的话建议也看看这篇文章《健身找私教需要注意什么》。

体态的变化

虽然身材你不能快速的看到效果，但是你的体态在这一个月后，是会无形中变好的，体态好，你的气质自然就会好一些。

精神状态的变化

除了体态变好，你这一个月后，你也会明显感受到，精神状态好了，做事的注意力也更加集中了，当然精神好，你脸上的气色就会好一些，不会再像以前一样脸上暗沉无光了。