新手卧推20公斤有用吗(有效果吗)

2022-12-16 16:18:32 98阅读 0评论

健身的好处特别多,大家也都纷纷开始健身了。那在健身的时候,每个人也都想着自己身材进步得快一些,也都会去学习一些健身知识,那我看很多小白对于卧推20公斤有效果吗?感到疑惑,下面我就来给大家解答一下。

新手卧推20公斤有用吗(有效果吗)-第1张图片

新手卧推20公斤有用吗

这个得看情况,因为身高、体重的不同,所以力量也都有差别,只要这个重量对于你来说,不会很轻,那么都是可以增肌的。最佳的增肌重量是8RM-12RM,什么意思呢?也就是这个重量你每组差不多可以推8-12下,如果是这样子的情况就是没问题的。如果你已经可以推15-20下了,那么也就代表你需要加重量了。

当然重量都是循序渐进慢慢加的,千万不要盲目上重量,否则极其容易导致自己受伤,会影响后面几天、甚至是几星期的训练。所以多注意。

最好是大家可以备一个本子,记录每次训练时候的重量和感受,这样子下次在健身的时候,你就能更好的去调整你的重量了。

文章均为原创,请转载时务必注明出处。出处:公众号:变帅计划

发表评论

快捷回复: 表情:
评论列表 (暂无评论,98人围观)

还没有评论,来说两句吧...

目录[+]