左旋肉碱减肥真有用吗 （没用）

身材肥胖影响健康、其次也会导致我们的颜值下滑，那很多人也都想要去减肥，但是不知道如何去减，也看到很多网红在推广左旋肉碱，那左旋肉碱对于减肥真的有用吗？是不是骗局呢？下面本网站来给大家详细地分享一下。

左旋肉碱减肥真有用吗

没用，左旋肉碱是b类补剂，b类补剂也就是没有大量明确的证据表明有效，当然如果真实有效，早就被大量推广了，世上也不会有胖子。所以想要减肥，还是那句老话，少吃多动。当然这句话相信大家也听腻了，很多人也做了，但是就是没有效果，如果你有这样子的情况，那么下面我给你一些建议，你持续做一段时间，相信一定会有所改变的！

1、戒掉垃圾食品，比如奶茶、炸鸡、甜品、饼干等等，因为这些食物看似很小，其实热量非常高，可能一小点就顶上你好几碗大米饭。包括含糖量高的水果也不要去吃，偶尔可以吃一些含糖量比较低的，比如樱桃、蓝莓、柚子、番石榴、木瓜、西红柿、黄瓜。

2、多自己做饭，少点外卖少出去外面吃，因为外面的食物大多也都是特别油腻的。

3、每周应该有3-5次的有氧运动，每次要45分钟以上才会有效果，有氧运动可以是单车、跑步、篮球、足球、游泳、跳绳、爬楼梯等等，挑你喜欢的做就行。

4、尽量调整好作息，早睡早起，因为你熬夜了，肯定是会吃夜宵的，虽说你早起也会吃早餐，但是早餐肯定是比你夜宵好很多，肯定不会重油、重盐。其次如果你没有低血糖的情况下，建议你可以早上做空腹有氧，这样子减脂的效果也会更加的好！

5、偶尔可以做做力量训练，也就是撸铁，不管男生还是女生，都要做力量训练，因为这样子你减肥下来，皮才不回松垮。

6、不要节食，你平时饭量可以慢慢减少，但是一定不能太极端，循序渐进慢慢来，只有这样你才会坚持下去，古人的一句话特别好，慢就是快，快就是慢。其次也不要太焦虑，比如不用每天上体重称，因为短时间的体重变化，真的不代表你胖了，最主要的是观察体型的变化。因为体重上浮，可能是你昨天吃得比较咸，也可能是你边做有氧的时候边做力量训练，可能你脂肪掉了，但是肌肉涨了一些。所以不要天天看！

7、一定要休息，不要每天都去运动，给身体恢复的时间，你天天运动肯定疲劳，疲劳了肯定也就坚持不下去！