米饭对于减肥的人有影响吗 减肥期间吃什么可以代替米饭

大家在减脂的时候都会比较注重饮食！那很多人在减脂的时候都不敢吃米饭，认为米饭会导致发胖，其实不用担心，是没有影响的，下面本网站就来给大家详细地分享一下！

米饭对于减肥的人有影响吗

没有影响的，跟大家知道的荞麦面，全麦面包，燕麦都是一样的效果，如果你非要让我说出区别的话，那么就是荞麦面，全麦面包，燕麦比你米饭方便，仅此而已。

那网上的博主为什么一直在推荞麦面，全麦面包，燕麦呢？为了赚钱啊，换做是叫你吃米饭，他带货大米有人买吗？肯定是没有的！

其次要是真的有影响，那么我们国人从古到今，不得每个人都是胖子，所以减肥的人，是可以吃米饭的！不过你的热量要计算好，要有热量缺口。

减肥期间吃什么可以代替米饭

什么食物可以代替米饭，那首先我们需要先来了解一下，米饭是什么,米饭就是碳水化合物，简单的理解就是糖，那什么食物富含碳水化合物你就可以拿它来代替了，比如上面说的全麦面包，燕麦，荞麦面，各种馒头，淀粉类的，还有就是薯类，地瓜、土豆！，还有就是含糖饮料、甜品，水果都属于碳水化合物，你要拿他们来代替也是可以的！

但是饮料、水果、甜品饱腹感不强，同时碳水化合物又高，饱腹感不强，你就容易饿，饿了就容易继续吃东西，然后自然一天热量就超过了！所以想要减肥，第一件事情就是戒掉所有垃圾食品，然后水果也要少吃，或者是吃含糖量低的水果！