健身不能熬夜吗 锻炼后熬夜还有用吗

2022-11-02 16:22:30 48阅读 0评论

相比以前,大家的运动意识也越来越高了,那很多人有一个疑问,就是健身能熬夜吗?熬夜之后对于训练效果有影响吗?下面本栏目来给大家详细的分享一下。

健身不能熬夜吗 锻炼后熬夜还有用吗-第1张图片

健身不能熬夜吗

答案是不能的,因为熬夜对于身体的恢复有影响,会导致你第二天训练状态不佳,同时你在健身的时候,因为肌纤维已经得到破坏了,这时候身体会给你修复肌肉,那你熬夜了,修复率肯定就没有正常作息来得高。所以健身你就不应该熬夜,好好睡觉,进步才会更快。

那熬夜不是说,晚睡就一定是熬夜,如果你常年保持在凌晨2点睡觉,并且能睡够时间,不会感觉犯困,其实是不算熬夜的,因为你已经养成了这个生物钟了。记住是常年。那什么时候才算熬夜呢?就是你原本长期都在凌晨2点睡觉,突然有一天变成了3点,那么就算是熬夜了。所以一定要长期保持一个点入睡才行!

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