健身不能熬夜吗 锻炼后熬夜还有用吗

相比以前，大家的运动意识也越来越高了，那很多人有一个疑问，就是健身能熬夜吗？熬夜之后对于训练效果有影响吗？下面本栏目来给大家详细的分享一下。

健身不能熬夜吗

答案是不能的，因为熬夜对于身体的恢复有影响，会导致你第二天训练状态不佳，同时你在健身的时候，因为肌纤维已经得到破坏了，这时候身体会给你修复肌肉，那你熬夜了，修复率肯定就没有正常作息来得高。所以健身你就不应该熬夜，好好睡觉，进步才会更快。

那熬夜不是说，晚睡就一定是熬夜，如果你常年保持在凌晨2点睡觉，并且能睡够时间，不会感觉犯困，其实是不算熬夜的，因为你已经养成了这个生物钟了。记住是常年。那什么时候才算熬夜呢？就是你原本长期都在凌晨2点睡觉，突然有一天变成了3点，那么就算是熬夜了。所以一定要长期保持一个点入睡才行!

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