增肌能跑步吗 一定要跑

几乎每个男生都有一个梦想，那就是拥有硕大的肌肉，那很多男生也都开始增肌了，那增肌的时候都会碰到一个问题，就是增肌到底能不能做有氧、有氧是不是不利于增肌。下面本栏目来给大家解答一下。

增肌能跑步吗

增肌到底能不能跑步，我的回答是能，而且必须要跑，每周坚持个1-2次有氧即可。很多人这时候会说，啊？跑步不是会掉肌肉？会掉，但是只要你饮食做到位了，碳水+蛋白质+脂肪都摄入充足，而且做好无氧，一般情况下是不会掉的。坚持一周做两次有氧，能消耗一些脂肪，而且也能提升你的心肺功能，是有利于你更好的做无氧运动的，而且你一开始都没有肌肉，你怕什么呢？要是真会影响，一些已经有训练年限的不应该不跑吗？那他们为什么还坚持做呢？所以千万不要听网上的一些人说不能做有氧了，说不能做有氧的普遍都是小白，自己都没练出来，就在那里教人。所以希望大家有自己的判断能力，多关注一些大神日常训练，你就会觉得他们说的都是扯蛋。所以好好训练吧，跑起来~相信你很快也能练出来。当然健身贵在坚持！这就是我的一些小经验，希望对你有帮助！