健身一定要拉伸吗（运动前和运动后都要拉伸吗）

相信大家都听说过运动前要拉伸或者是运动后要拉伸，那拉伸这个东西真的有必要吗？是不是可有可无的呢？下面本栏目就来给大家详细的分享一下。

健身一定要拉伸吗

健身是一定要做拉伸的，不管是运动前还是运动后。

运动前拉伸，可以让你的身体得到充分的舒展，身体舒展开来了，你运动过程中就不容易受伤。另外活动开来，你的运动表现也会更佳。运动表现好，身材的变化自然就会快一些。

运动后拉伸，可以缓解肌肉的疼痛，有助于身体恢复。可以减轻第二天睡醒带来的肌肉酸痛感。减轻酸痛了，自然就不会影响下次训练。所以拉伸很有必要。

大家都拉伸起来，不要为了省一些时间，从而不去做。不拉伸的话，受伤了，可是得停练好久的！