健身一定要拉伸吗(运动前和运动后都要拉伸吗)

2022-12-07 22:52:20 122阅读 0评论

相信大家都听说过运动前要拉伸或者是运动后要拉伸,那拉伸这个东西真的有必要吗?是不是可有可无的呢?下面本栏目就来给大家详细的分享一下。

健身一定要拉伸吗(运动前和运动后都要拉伸吗)-第1张图片

健身一定要拉伸吗

健身是一定要做拉伸的,不管是运动前还是运动后。

运动前拉伸,可以让你的身体得到充分的舒展,身体舒展开来了,你运动过程中就不容易受伤。另外活动开来,你的运动表现也会更佳。运动表现好,身材的变化自然就会快一些。

运动后拉伸,可以缓解肌肉的疼痛,有助于身体恢复。可以减轻第二天睡醒带来的肌肉酸痛感。减轻酸痛了,自然就不会影响下次训练。所以拉伸很有必要。

大家都拉伸起来,不要为了省一些时间,从而不去做。不拉伸的话,受伤了,可是得停练好久的!

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