健身为什么要分开锻炼身体部位 全身练不好吗

越来越多人开始健身了，那健身的时候大家都会看到一些五分化训练、三分化训练，那为什么不每天练一遍全身呢？这样子分开练的好处是什么？很多人不懂，下面本栏目就来给大家详细的分享一下。

健身为什么要分开锻炼身体部位

为什么要分开练呢？而不是一天练好几个部位，答案就是分开练，你才可以练到位。肌肉只有刺激到位了，才会撕裂，这时候身体才会去超量恢复，也就是长肌肉，如果你一天练好多个部位，那么每个部位的刺激是很小的，可能都达不到肌纤维撕裂的程度，那你这相当于白练了。

其次是因为肌肉是休息时候长的，假设你每天都练好几个部位，都练到位了，每天都在破坏肌纤维，身体是没法去修复的，其次每天练你也顶不住，会很疲惫。所以一定要分部位去练，比如你今天练胸，明天练手臂，那么胸这个部位是不是就可以得到休息了。

所以分开练吧，不要每天都练好几个部位了，这样子肌肉长得慢，还容易坚持不下去。

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