健身为什么要分开锻炼身体部位 全身练不好吗

2022-11-03 16:56:02 71阅读 0评论

越来越多人开始健身了,那健身的时候大家都会看到一些五分化训练、三分化训练,那为什么不每天练一遍全身呢?这样子分开练的好处是什么?很多人不懂,下面本栏目就来给大家详细的分享一下。

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健身为什么要分开锻炼身体部位

为什么要分开练呢?而不是一天练好几个部位,答案就是分开练,你才可以练到位。肌肉只有刺激到位了,才会撕裂,这时候身体才会去超量恢复,也就是长肌肉,如果你一天练好多个部位,那么每个部位的刺激是很小的,可能都达不到肌纤维撕裂的程度,那你这相当于白练了。

其次是因为肌肉是休息时候长的,假设你每天都练好几个部位,都练到位了,每天都在破坏肌纤维,身体是没法去修复的,其次每天练你也顶不住,会很疲惫。所以一定要分部位去练,比如你今天练胸,明天练手臂,那么胸这个部位是不是就可以得到休息了。

所以分开练吧,不要每天都练好几个部位了,这样子肌肉长得慢,还容易坚持不下去。

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