健身怎么休息 健身为什么要休息

现在大家都开始运动健身了，那是不是每天都健身比较好呢？其实不是的，健身的时候也要注意休息，下面这3个休息做好了，你的肌肉会长得飞快。下面本栏目就来给各位详细的分享一下。

健身怎么休息

1、健身的时候，每周应该要安排两天休息，因为只有休息了，那么你的身体才会恢复，一直练的话，身体也受不了，同时你也坚持不下去，再则肌肉也是在休息的时候长的。

2、增肌的时候，大家都会去撸铁，撸铁的时候建议每组之间休息个1分钟即可，过长的休息，是会减少身体负荷了，身体负荷少了，自然就无法很好的刺激到肌肉，刺激少了，肌肉自然就会比别人长得慢。所以大家训练的时候，尽量不要玩手机，因为玩手机很容易就会超过1分钟。

3、健身的时候，也不能熬夜，熬夜对于身体恢复也是有影响的，同时你的精神状态也会不好，精神状态不好，自然会影响到第二天的训练。所以大家需要坚持早睡早起。

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